陈方是土生土长的天津人。不过，他排球生涯的大部分时间并没有在家乡效力，而是为八一队征战。1995年，18岁的陈方成为八一男排主力主攻，在国内赛场表现出色，1998年被时任中国男排主教练汪嘉伟选入国家队，随队征战了1998年曼谷亚运会和1999年亚锦赛，均获得冠军。退役后，陈方转型成为教练。2017年，他率领八一男排在天津全运会上连胜上海、江苏和北京三支劲旅，时隔24年再夺全运冠军。

2021年，陈方回到家乡，加入天津女排教练组。明眼人都很清楚，这是天津市体育局给主教练王宝泉准备的接班人。陈方肩负着这样的压力，在天津女排开始了教练生涯的二次创业。

加入天津女排之后，陈方在方方面面都表现得相当低调，平时无论训练还是外出比赛，如果不是特别留意，根本感觉不到他的存在。绝大多数天津球迷也是通过天津女排的新闻报道和比赛转播，才在不经意间发现——陈方回家了。

陈方在天津女排真正从幕后走到台前，是去年9月的全国女排锦标赛。当时，王宝泉留津负责三位国手的恢复性训练，决定由陈方带队出征。这是陈方来到天津队之后，第一次独立带队参加比赛。天津女排在几名国手均未参赛的情况下，仅以小组赛第八名惊险出线。不过，在淘汰赛中，天津女排一路战胜上海、福建、江苏三支派出全主力阵容的球队，逆袭夺得冠军。通过这次比赛，天津球迷第一次见到了陈方在场边充满激情的指挥方式。