关注健康的你一定对当下火出 天际的“轻断食大法”不陌生，也 可能“好奇宝宝附体”，以身试“法”。 毕竟已有些研究说，“轻断食”既 能让人变瘦，也能改善身体代谢、 减轻炎症反应，且在关注养生与健 身等的人群中拥趸无数。 但是，任何事物都有两面性。 一项研究发现，“轻断食”会抑制 毛囊再生和毛发生长。这意味着选 择“轻断食”，尤其是长期进行“轻 断食”的人群，需要面临一个棘手 的问题：在“保身材”和“保发量” 之间，应该如何平衡？

“轻断食”是什么

“轻断食”又称“间歇性禁食”，是指按 一定规律在限定时期内禁食或给予有限能量 摄入的饮食模式，常用方式包括隔日禁食法 （每隔1天进行1次全天禁食）、“5+2”轻 断食（每周内5天进食，2天断食）、“16+8” 轻断食（一天中进食的时间跨度在连续的8 小时内，剩下的16个小时禁食）等。在禁 食的时间内，除了饮用无热量的水、黑咖啡、 茶等饮品外，一般需要完全停止食物摄入。