专家简介

刘 怡  南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师。擅长中西医结合辨治围绝经期综合征、高血压、高脂血症、高血糖、脑卒中后遗症、慢性胃炎等病症，以及慢性疲劳综合征、各种出汗、失眠、女性内分泌失调等中医调治。

现代医学技术的进步，也为大众减肥提供了更多的选择。今天，我们就带大家了解一下减肥的“外挂”技术，看看它们是否真能“健康减重”。

中医减肥：内外结合，减肥不减元气

在众多减肥方式中，中医减肥有一套独特的“组合拳”疗法。中医认为，肥胖并非单纯的体重超标问题，而与脏腑功能失调、气血运行不畅、痰湿内蕴等密切相关。中医减重更注重内外结合，从整体上调理体质，恢复机体的阴阳平衡，达到健康减肥、标本兼治的效果。

减肥前，中医师通过望闻问切的方式辨别肥胖证型，而后开具中药方整体调理减肥者体质，再在此基础上用内外结合的方式实现个性化减肥。

（一）食疗方内调：健脾祛湿

（1）荷叶山楂茶：取干荷叶60克、生山楂10克、生薏苡仁10克、陈皮5克。用清水洗净混合，适量沸水冲泡，每日代茶饮用。有化痰祛湿、消食降脂的功效。

（2）健美茶：取普洱茶10克、乌龙茶10克、莱菔子10克、茯苓10克。将所有药材用清水洗净混合，以适量沸水冲泡，每日代茶饮用。有利水化痰、祛脂减肥的功效。

（3）茯苓赤豆粥：茯苓30克、白术30克、白芍30克、赤小豆100克、小米50克。将茯苓、白术、白芍研为细末；赤小豆用水浸泡10小时以上，淘洗干净；加水适量， 将以上食材煮成粥。此粥可以晨起空腹食用，有健脾养血、利水减肥的功效。

（4）参芪鸡丝冬瓜汤：鸡脯肉200克、党参6克、黄芪6克、冬瓜200克，食盐、黄酒各适量。首先，将鸡脯肉洗净切丝，冬瓜洗净切片，党参、黄芪用清水洗净；其次，将鸡丝、党参与黄芪放入砂锅，加水适量，小火炖至八成熟；最后，加入冬瓜片，加盐、黄酒调味，至冬瓜熟透软烂即可。此汤有健脾益气、除湿减肥的功效。

（二）穴位外治：调理脏腑、疏通经络

中医认为，人体的经络系统贯通全身，连接各个脏腑和器官。当经络不通畅时，脏腑功能失调，水湿代谢障碍，气血运行受阻，也会导致脂肪堆积。所以，通过刺激特定的穴位，进而调节脏腑功能、疏通经络、促进代谢，也能达到减肥祛湿的神奇效果。

1.减肥有8大要穴：

（1）中脘穴：位于腹部正中线肚脐以上约4寸处，可帮助消化，抑制食欲，改善腹胀和便秘等问题。

（2）天枢穴：天枢穴位于肚脐旁开2寸，属于足阳明胃经。它既是胃经的腧穴，又是大肠经的募穴，起健脾益气、排浊祛湿、升清降浊的功效。

（3）关元穴：关元穴别名“丹田”，位于小腹部，具体在肚脐下约四横指的位置，具有培补元气的功效，也是瘦腹的重要穴位。

（4）阴陵泉穴：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。这是打开水湿的“阀门”，既可以健脾胃，又可以利水湿，改善下肢循环，起瘦腿的作用。

（5）足三里穴：位于小腿前外侧腓骨下外延三寸处。此穴可促进脾胃功能，增加能量消耗，调节内分泌，帮助控制体重。

（6）上巨虚穴：位于小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下6寸，距胫骨前缘一横指处，左右各一。该穴可促进消化功能，改善便秘，治疗胃肠系统疾病。

（7）丰隆穴：先从腿外侧找到外膝眼（犊鼻穴）和外踝尖两者连线，取其中点，然后从该中点向外侧旁开两横指，即为丰隆穴。