睡眠是人体不可缺少的生理过程，许多重要机制，如激素分泌、器官修复和细胞再生等都是在睡眠时进行，长期存在睡眠障碍会严重影响健康。安眠药物的不良反应让许多人即使睡不着，也不敢轻易选择。传统中医疗法颇受认可，其中针灸凭借快捷、高效的特点，被广泛应用于临床治疗失眠、多梦等。几根细微的银针，如何调节人体睡眠，我们平时又能做什么促进睡眠呢？

中医视角下的睡眠障碍

在中医理论中，睡眠正常是人体阴阳平衡的一种表现。《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”夜晚阳气潜入阴分，人便进入睡眠状态；清晨阳气从阴分而出，人就自然苏醒，如同自然界昼夜交替。当阴阳的转换受到阻碍时，睡眠障碍就会随之而来。

经络就像人体内的交通网络，内连脏腑，外络肢节，通过将各个部分紧密相连，使阴阳得以协调分布。气血在经络中循环往复，维持人体正常的生理功能，当经络中的气血运行顺畅时，阴阳处于动态平衡，保证了良好的睡眠质量。一旦气血运行不畅，经络就会如同交通堵塞，导致阴阳失衡，睡眠障碍便会随之而来。

调节阴阳最好的方式是疏通经络，穴位是经络上的特殊点位，可以针刺、点按穴位，将刺激传导至经络，从而调节气血、平衡阴阳、改善睡眠。

找准经络、穴位“挽救”睡眠

1.主司睡眠的2大跷脉

经络中有2条经脉对睡眠起至关重要的调节作用，就是阴跷脉和阳跷脉。卫气行于阳跷脉时，人便处于清醒状态；卫气行于阴跷脉时，人就进入睡眠状态。当阴跷脉和阳跷脉的气血出现异常时，睡眠就会受到影响。