不少患者误信“推拿力度越大，效果越好”“推拿前无须医学检查”等错误观念，导致软组织损伤加重、椎间盘突出急性发作等案例在临床上屡见不鲜。本文就“扒一扒”常见的推拿认知误区，教你避开养生路上的“深坑”！

误区1：推拿力度越大效果越好

部分人认为，推拿时疼痛感越强、手法越重，效果越显著，甚至刻意选择手劲大的技师。实际上，过度用力会导致肌肉和结缔组织损伤，长期高强度按压可能引起局部神经麻木或肌肉纤维化。专业推拿应遵循“柔和、渗透、持久、有力”的原则，有效按摩的标志是局部发热、身体微汗或出现打嗝等身体自然反应，而非以疼痛程度衡量推拿效果。长期重度按摩可能导致肩颈部位失去知觉，须通过渐进式放松手法恢复组织弹性。

误区2：推拿前无须医学检查

许多人将腰背酸痛直接归因于肌肉损伤并贸然寻求推拿治疗，但脊柱肿瘤、结核、骨折、类风湿等疾病也可能引起类似症状。例如，颈椎错位若强行复位，可能导致神经压迫加重。所以推拿前须结合X线片或磁共振检查明确病因，避免误诊、误治。尤其是若不顾急性感染、肿瘤等推拿禁忌证而强行推拿，可能延误病情，甚至引起严重并发症。

误区3：正骨复位越快越好

有的推拿机构为缩短时间，会省略肌肉放松步骤直接进行关节复位。正确的流程分为4步：首先，通过揉、擦等手法放松肌肉；其次，调整关节至复位最佳体位；再次，通过“动中求正”实现精准复位；最后，进行稳定性维护。若跳过放松步骤强行复位，肌肉紧张可导致复位偏差，甚至引起二次损伤。例如，腰椎小关节错位要在肌肉松弛状态下缓慢调整，否则易加重疼痛。

误区4：关节发出响声代表复位成功

部分人追求正骨时关节发出的“咯咯”声，认为这是复位成功的标志。