周信有教授（下称“周老”），是第三届国医大师、甘肃省首届名中医，临证治疗疑难杂病时主张“复方多法、整体调节、综合运用”。他长期从事《黄帝内经》的教学，对《黄帝内经》研究颇深，善于以《黄帝内经》的整体观和辨证观分析问题，指导临床、科研工作。他十分注重养生，并且努力践行《黄帝内经》中的养生理论，在实践中形成了独特的养生理念。我们不妨以今人为师，学习周老的养生心得。

▎调摄精神，无摇尔精

《黄帝内经·素问》“上古天真论”提出的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，是养生学说的理论核心。“恬淡虚无”“精神内守”讲的是调摄精神的方法，即日常生活中要安闲清静、精神愉悦，不妄动七情，少生私欲杂念。“真气从之”“病安从来”讲的是，我们如果可以调摄好精神，就能将精神变物质、物质变动力，使体内真元之气充沛旺盛，从而起到预防疾病、强健体魄、延缓衰老的积极作用。

1.心态乐观

周老认为，在日常生活中保持乐观的心态和豁达开朗的精神状态，对增进健康、延年益寿是至关重要的。懂得养生之道的人能顺应事物的自然发展规律，以安闲清静为最大的快乐，使自己的精神意志始终保持无忧无虑的状态，因而可以长寿。此外，养生之道也离不开养性与养心，即培养高尚情操，加强道德观念。如果我们把“调情志、摄精神、戒嗜欲、重修养”作为日常生活遵循的准则，持之以恒，便会为抗老防衰、延长寿命奠定良好的基础。

2.以神御气

《黄帝内经·素问》“上古天真论”说：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”周老认为，日常生活中不仅要安闲清静，排除杂念妄想，不受物欲干扰，万虑俱空，还可以适当练习保健气功。练气功时可以通过凝思守神、呼吸吐纳，从而意守丹田、以意导气。练气功到一定程度，会感到有气在身上流动，或者出现“内动”“热感”，即所谓“真气从之”。