当我们摸到自己身上某块紧绷的肌肉，往往会以为这是“强壮结实”的表现，但这可能是一种假象——身体正在用“紧张”来掩饰自身的虚弱。

肌肉的这种“掩饰性紧张”源于神经肌肉系统的自我保护机制，当某块肌肉变得虚弱无法正常工作时，神经系统会命令相邻肌肉过度紧张以代偿其功能，借此维持关节的基本活动。这种虚弱的“紧”与真正强壮的“紧”有着本质区别，真正强壮的肌肉在放松状态下仍保持弹性，只在需要时收缩发力，而虚弱的紧张肌肉则持续处于僵硬状态，即使在休息时也无法完全放松。

可通过以下几招识别虚弱性紧张：1.按压肌肉时感到坚硬但缺乏弹性，且伴有不适或疼痛；2.活动范围受限，如肩部紧张者无法顺畅完成过头举臂；3.尝试主动活动相关部位，虚弱肌肉往往很快感到疲劳；4.观察站姿和坐姿，是否存在明显的体态问题，肌肉不平衡。